Benefity jógy, které vás přesvědčí začít

Jóga má své milovníky, ale také odpůrce. Pro mnoho sportovců je jóga pouze pomalou, nudnou a nezáživnou aktivitou, která ničemu nepřispívá. Oproti tomu všichni, kteří jógu praktikují, jsou opačného názoru.
Nechte předsudky doma a vyrazte na lekci. Uvidíte, že to není pouze o ležení na zemi a protahování se.

Proč začít s jógou?

Jóga opravdu není pouze o pomalých pohybech a není pouze pro ženy nebo pro ty, kteří hledají fyzicky nenáročnou aktivitu (což jóga není). Díky józe můžete zlepšit své výkony v jiných sportech, ale také zlepšit držení těla, dech, odstranit bolesti zad a mnoho dalšího.

Podporuje lepší psychický stav

Pokud vás trápí starosti a necítíte se dobře, zajděte na jógu nebo si ji zacvičte doma. Jak může jóga podporovat lepší náladu a zlepšovat psychický stav? Díky tomu, že je u jógy důležité pravidelné a kontrolované dýchání, se vaše mysl nedokáže soustředit na nic jiného než na správné dýchání. Jedná se o podobný princip jako u meditace. Hodinová lekce jógy dá odpočinout vašim myšlenkám a vy se přestanete myslí upínat na vše, co vás trápí.

Zlepšuje držení těla

S držením těla má problém téměř každý druhý. Při józe zapojujete hluboké svaly v oblastech břicha, díky čemuž budujete lepší držení těla. S lepším držením těla budete nejen lépe vypadat, ale také se cítit. Můžete dokonce předcházet bolestem zad, díky tomu, že zapojíte více břišní svaly nežli zádové.

Zlepšuje spánek

Je prokázané, že pravidelné praktikování jógy zlepšuje také spánek. Opět zde hraje roli uvedení těla do klidu a zpomalení. Spánek poté souvisí a ovlivňuje spoustu procesů ve vašem těle, od energie a nálady až po hubnutí, zadržování vody nebo trávením. Spánek je klíčový, a proto zkuste zařadit alespoň jednou týdně jógu.

Buduje střed těla

Nemusí se to zdát, ale jógou posílíte také svaly, především poté střed těla a břišní svalstvo. To oceníte nejen pro lepší vzhled, ale také například při silovém tréninku, kde pevný střed těla hraje často roli. Můžete tak vylepšit svůj dřep, mrtvý tah, ale také jiné cviky, kde zapojujete střed těla a břišní svalstvo.

Zlepšení flexibility

Jógou zlepšujete také svou ohebnost a flexibilitu. Jedná se o fyzicky méně náročnou aktivitu, u které se však často zapotíte.

Základní pomůcky a vybavení

Oblečení – cvičte v tom, co je vám příjemné. Důležité je, aby Vám oblečení umožňovalo volný pohyb v dostatečném rozsahu. Z tohoto důvodu rozhodně nejsou vhodné například džíny.

Podložka – kupte si raději z hlediska hygieny vlastní podložku. Podložky na jógu naleznete zde.

Kostka někdy nazývaná jako yoga block – používá se k protahování horních a dolních končetin, zad. Dále se používá k vyšší obtížnosti některých cviků. Kostku naleznete zde.